بیماری های گوارشی رایج تابستان : تابستان فصل مورد علاقه بسیاری از افراد، از راه رسیده اما با آمدن آن، عملکرد سیستم گوارشی بسیاری دچار تغییر شده میباشد. البته که تغییر فصل روی سیستم گوارشی بسیاری از مردم موثر است؛ ولی این اثرگذاری در فصل تابستان بیش به چشم می خورد.
اگر شما هم نشانه های این امر را در بدنتان حس کرده اید، میبایست بدانید که احتمالا به یکی از بیماری های گوارشی رایج در تابستان مبتلا شده اید و بهتر میباشد با روش هایی که در ادامه با آنان آشنا می بشویم، شرایط را مدیریت نمایید.
علت پدیدار شدن بیماری های گوارشی رایج در تابستان چیست؟
هر چه قدر گرم شدن هوا روحیه برخی را پرنشاط میکند، عملکرد بدن عده دیگری را تحت الشعاع قرار میدهد. در واقع بدین صورت که با گرم شدن هوا، سیستم دفاعی و دستگاه گوارشی تحت تاثیر زیاد شدن دمای جو قرار گرفته و باعث به وجود آمدن چنین بیماری‌هایی در بدن میشود. از این رو، توجه به رژیم غذایی و رعایت چندین نکته ساده جهت بهبود شرایط زیاد حائز اهمیت میباشد.
بیماری های گوارشی رایج در تابستان عبارتند از:
ورم معده
سوزش معده
یبوست
اسهال مسافرتی
نفخ
وبا
تهوع
سندروم روده تحریک پذیر
عفونت های روده
مسمومیت های غذایی
این ها تنها بخشی از بیماری های گوارشی رایج در تابستان اند. علاوه بر آن، امکان دارد عده ای بصورت کلی به این بیماری ها مبتلا باشند، ولی علائم شان در این فصل شعله ور شده و عود بکند. برای مثال، این احتمال وجود دارد فردی برای سال ها میباشد که به زخم معده دچار میباشد و در فصل تابستان به میزان بیشتری علائم خونریزی معده را مشاهده بکند.
به همین منظور، بهتر میباشد قبل از انجام هر روشی به جهت در امان ماندن از این نشانه ها، حتما با دکتر خود مشورت نمایید.
اگر در تابستان احساس ناخوشی کردید حتما به دکتر مراجعه نمایید یا از خدمت پزشک در منزل استفاده کنید تا سریع تا حالا جسمی شما بهبود پیدا بکند.
بیماری های گوارشی رایج در تابستان با چه علائمی خود را بروز می دهند؟
قبل از همه چیز توجه داشته باشید که داشتن هر یک از این علائم نشان دهنده مریض بودن یا ابتلا به بیماری های رایج ذکر شده نیست. اما اگر در گروه افراد پرریسک طبقه بندی می بشوید و احتمال بروز این موارد در شما بالا میباشد، نشانه ها را جدی بگیرید و پس از مشاهده هر یک از آنان، حتما به دکتر مراجعه نمایید.
بعضی از علائمی که میتواند با این بیماری ها همراه شوند عبارتند از:
اسهال
استفراغ
تب و لرز
درد در ناحیه شکمی
سرگیجه
خشکی مخاط
ضعف و بی حالی
بدن درد
منظور از افراد پرریسک چه افرادی هستند؟
کسانی که در حالت عادی به بیماری های گوارشی رایج در تابستان دچار هستند، کودکان و نوزادان، افراد با سیستم ایمنی ضعیف، بانوان باردار، بیماران قلبی و ریوی همگی می توانند در گروه افراد پرریسک طبقه بندی شوند؛ یعنی کسانی که احتمال بروز این علائم در آنان بالا میباشد.
به همین منظور، در صورت ابتلا به مسمومیت های غذایی، بروز درد در ناحیه شکمی، افت فشار، بکند شدن ضربان قلب و … حتما با متخصص خود مشورت کنید.
۵ راه ساده برای پیشگیری از بروز بیماری های گوارشی رایج در تابستان
۱٫ آب را فراموش نکنید
در روزهای گرم بدن با تعریق تلاش در متعادل و پایین نگه داشتن دمای بدن می کند؛ بنابراین جایگزینی آبی که بر اثر تعریق از دست میرود، زیاد لازم میباشد. حالا کارآمدترین روش برای مرطوب نگه داشتن بدن چیست؟
این که همواره در وقت های مشخص آب بنوشید. حتی اگر احساس تشنگی هم ندارید، باز هم به برنامه پایبند بمانید. اگر هم طعم آب برایتان خسته کننده شده، میتوانید با اضافه نمودن سبزیجاتی چون نعنا یا خیار به آن، در طعم آن تنوع درست کردن نمایید.
اما پرسش مهم، کم آبی چه تاثیری در بیماری های گوارشی رایج در تابستان دارد؟ کمبود آب بدن منجر به یبوست، گرمازدگی و حالت تهوع در فرد میشود.
۲٫ به آرامی غذا بخورید
در این فصل، برای این که دمای بدن پایین بماند، ارگان ها انرژی بسیاری مصرف میکند. اما تامین انرژی امکان دارد با انتقال انرژی از دیگر سیستم های بدن هم انجام شود. به همین منظور، با آرام غذا خوردن به دستگاه گوارشی خود یاری می نمایید تا انرژی در حالا مصرف را دوباره بدست آورد. این راهکار برای سالمندان هم زیاد موثر میباشد. در واقع باعث میشود تا احتمال بروز بیماریهای گوارشی در سالمندان را به حداقل برساند.
برای انجام این راهکار، حجم وعده های غذایی خود را کم نمایید و به دفعات آن بیفزایید. هر لقمه را کامل بجویید و اصلا در خوردن عجله نکنید.
۳٫ به سلامت غذا اهمیت بدهید
پیک نیک ها یا صرف غذا در بیرون خانه یکی از تفریحات این فصل است؛ ولی توجه داشته باشید به دلیل گرمای هوا، امکان آسیب دیدن مواد غذایی وجود دارد. چه آنان را در خانه آماده نمایید و چه بیرون، اگر به مسائل بهداشتی توجه نکنید، امکان دارد یکی از بیماری های گوارشی رایج در تابستان به سراغ شما بیاید.
توجه به نکته ها ذیل می تواند سلامت غذا را تا حد زیادی در این فصل گرم تامین کند:
اجازه ندهید غذا برای بیشتر از چهار ساعت بیرون در هوای آزاد بماند.
غذاهای سرد را سرد نگهدارید و غذاهای گرم را گرم.
حتما از فواید ریحان، نعنا، خیار، گوجه و سایر سبزیجات مطلع اید. بنابراین مصرف این مواد را در برنامه غذایی تان بگنجانید. اما قبل از آن، در شستشوی آنان دقت فراوانی به خرج بدهید.
مواد غذایی لبنی را بیرون در هوای آزاد رها نکنید. حتما از آنان در یخچال نگهداری نمایید.
۴٫ فیبر بیشتری مصرف نمایید
نه تنها در تابستان، بلکه در طول سال مصرف فیبر می تواند در کنترل بیماری ها و مشکلات مربوط به دستگاه گوارش یاری کننده باشد؛ ولی در فصل تابستان که عملکرد سیستم گوارشی بدن مثل همیشه نیست، مصرف این ماده را بیش نمایید. فیبر در هضم غذا و کارکرد معده و روده زیاد تاثیرگذار میباشد.
۵٫ ورزش را در برنامه روزانه خود قرار بدهید
بصورت کلی، همه از تاثیر ورزش در سلامتی باخبریم؛ ولی تحقیقات نشان داده داشتن فعالیت بدنی به سوخت و ساز بیش، عملکرد بهتر دستگاه گوارشی و پیشگیری از ابتلا به بیماری های گوارشی رایج در تابستان یاری میکند.
قطعا گرمای این فصل می تواند کیفیت ورزش روزانه ما را تحت الشعاع قرار دهد، اما اگر به جای بیرون از خانه، در منزل ورزش کنیم، دیگر نگرانی هم از این بابت باقی نخواهد ماند.
به خاطر داشته باشید ورزش نمودن در گرمای شدید بیرون از خانه امکان دارد علائمی چون گرمازدگی، حالت تهوع، گیجی و استفراغ را برایتان به همراه داشته باشد. اگر در چنین شرایطی بودید، سریعا به یک محل خنک بروید و آب زیاد بنوشید. اگر شرایط رو به بهتر شدن نرفت، حتما با دکتر خود مشورت نمایید.
کلام پایانی
فصل تابستان و فعالیتهای مربوط به آن قطعا زیاد دلچسب میباشد. اما توجه داشته باشید زیاده روی و ماندن در هوای گرم برای طولانی مدت امکان دارد زیاد آسیب زننده باشد. به خصوص که سیستم گوارشی بصورت خودکار تحت تاثیر قرار میگیرد؛ بنابراین بهتر میباشد با رعایت نکته ها عنوان شده، تلاش در حفظ سلامتی خود و جلوگیری از بروز بیماری های گوارشی رایج در تابستان کنیم.
*******
خدمات پرستاری در منزل سایت ما ، شما را در پرستاری مطمئن از کودکان یا سالمندان عزیزتان یاری می کند. با ما تماس بگیرید(;
مطالب مرتبط :