مضرات خوابیدن بعد از غذا :یکی از عادت های نا متناسب و خطرناکی که بسیاری از افراد بعد از خوردن غذا دارند این میباشد که بلافاصله بعد از خوردن دراز می کشند و می خوابند خصوصا بعد از خوردن ناهار که سبب تنبلی در اشخاص می شود و آن ها تمایل به خوابیدن پیدا می کنند. ضروری میباشد بدانید این حالت نا متناسب می تواند اگر ادامه دار باشد روی سلامتی بدن شما تاثیرات منفی بگذارد و شما را به ۱ سری از بیماری‌ها مبتلا بکند.
هدف و قصد ما و هم چنین کارشناسان مراقبت های پرستاری در منزل ( آتیه پرستاران سلامت ) از درست کردن این مقاله در مرحله ی ابتدا آموزش به پرستاران منزل و در مرحله بعد عموم مردم میباشد تا با پیامد ها و تاثیرات منفی خوابیدن بعد از غذا آشنایی ضروری را پیدا نمایید و بتوانید این رفتار ناصحیح را از خود دور کنید .
عوارض خوابیدن بعد از غذا شامل موارد ذیل میباشد :
۱) رفلاکس معده :
یکی از عوارض خوابیدن بعد از غذا عارضه ی رفلاکس معده میباشد بنا بر نظریه کارشناسان مرکز پرستاری آتیه پرستاران سلامت اگر بلافاصله بعد از خوردن ۱ وعده غذایی سنگین دراز بکشید اسید معده برای هضم شما آغاز به ترشح میکند در صورتی که حالت دراز کش قرار گرفته باشید ترشح این اسید بازگشت می بکند و سبب میشود شما در سر معده خود احساس سوزش پیدا نمایید که اگر ادامه پیدا بکند مشکلات گوارشی روی معده شما درست کردن خواهد نمود .
۲) به درستی هضم نشدن مواد غذایی :
از دیگر عوارض خوابیدن بعد از غذا هضم نشدن مواد غذایی درون معده شما میباشد زیرا زمانیکه می خوابید بدن در حالت استراحت قرار می بگیرد و فعالیت خود را متوقف می بکند از این رو غذای شما هضم نخواهد شد .
۳) چاق شدن :
همان طور که در قسمت بالا اشاره شد زمانیکه بعد از سرو غذا می خوابید فعالیت بدن متوقف میشود از این رو سوخت و ساز بدن کاهش پیدا میکند پس اگر جزو کسانی هستید که بلافاصله بعد از غذا می خوابید با کاهش متابولیسم بدن منتظر اضافه وزن و چاقی در خود باشید .
۳) مبتلا شدن به بیماری دیابت :
از دیگر عوارض خوابیدن بعد از غذا به وجود آمدن بیماری دیابت در اشخاص میباشد زیرا زمانیکه غذا می خورید قند در بدن شما زیاد شدن پیدا می بکند و اگر بلافاصله بعد از غذا بخوابید بدن نمی تواند تمامی این قند را جذب بکند و سبب می شود مقدار زیادی از آن وارد خون شود و شما را به قند خون و دیابت مبتلا بکند اگر افراد دیابتی باشید و این عادت غلط را داشته باشید برای شما زیاد خطرناک خواهد بود .
۴) مبتلا شدن سکته مغزی از عوارض خوابیدن بعد از غذا :
همان طور که میدانید آپنه خواب یکی از عوامل سکته مغزی در افراد محسوب می شود زمانیکه شما بعد از غذا خوردن می خوابید سبب بازگشت اسید معده به مری می بشوید این مسئله می تواند آپنه خواب را در شما شکل بدهد که نهایتا منجر به سکته های مغزی میگردد .
۵) معده پر و اختلال در خواب :
هر گاه با معده پر بخوابید به مراتب چربی های غذایی که مصرف کرده اید در معده انباشته میشود و سوخت و ساز بدن کاهش پیدا می بکند این مسئله روی خواب پسندیده و با کیفیت شما مخصوصا سالمندان و کسانی که پا به سن گذاشتند تاثیر منفی می گذارد بنابراین کسانی که خدمات پرستاری در منزل برای سالمندان انجام می بدهند حتما میبایست با ۱ سری ترفند ها نگذارند که سالمند بعد از غذا بخوابد.
توصیه های مهم در ارتباط با خواب و غذا :
_ توصیه می شود در هنگام شب پیش از مصرف غذا های سنگین خودداری کنید و غذا های زود هضم را به مصرف برسانید
_ اگر می خواهید غذای سنگین در شب مصرف نمایید توصیه میشود آن را در ساعت های اولیه شب به مصرف برسانید
_ تلاش نمایید بعد از سرو غذا کمی پیاده روی نمایید و قدم بزنید
چه موقع برای خوابیدن بعد از سرو غذا متناسب میباشد ؟
طی تحقیقاتی که انجام شده میباشد به این نتیجه رسیدند که حداقل فاصله زمانی بین خوابیدن و غذا خوردن میبایست بین ۲ تا ۳ ساعت باشد در این تایم سیستم بدن عمل هضم را به درستی انجام می دهد و دیگر برای شما از لحاظ گوارشی مشکلی قبل نمی آید توصیه می شود شام خود را در ساعت های اولیه شب یعنی حدود ساعت ۷ میل نمایید تا سیستم گوارشی بدن شما وقت ضروری را برای سوخت و ساز بدن پیدا بکند و شما بتوانید ۱ خواب پسندیده و راحت را داشته باشید .
علت خواب آلودگی بعد از غذا خوردن از دیدگاه سنتی :
از دیدگاه طب سنتی خواب آلودگی بعد از غذا خوردن مربوط به مشکلات معده میباشد عقیده آنها این میباشد که اگر دهانه معده سفت و محکم نباشد و مشکل در هضم غذا داشته باشد دهانه ی آن نمی تواند به خوبی منقبض شود و مقداری از بخار معده که تحت تاثیر غذا خوردن حاصل می شود روی مسیر عصبی نشست می بکند و این مسئله خواب آلودگی را در فرد درست کردن می بکند .
از دیگر دلایل خواب آلودگی این میباشد که انرژی که بعد از غذا خوردن به دست می آید به جای آنکه به سمت مغز جریان پیدا بکند راهی روده ها میشود و این به معنی آن میباشد که جریان خون به اندازه ضروری به مغز نمی‌رسد و برای نفر خواب آلودگی را درست کردن میکند .
داشتن کبد چرب و کم خونی هم از عواملی هستند که نفر بعد از غذا خوردن احساس خواب آلودگی به او دست میدهد .تند و سریع غذا خوردن غذا های که نفاخ هستند بخاری را در بدن درست کردن می بکند که سبب بد هضمی ا غذا میشود در نتیجه خواب آلودگی را هم به همراه خواهد داشت
و ولی آخرین مورد خواب آلودگی بعد از غذا خوردن سردی مزاج میباشد همان طور که میدانید مغز طبیعت سرد و تری دارد و حال اگر غذای سرد هم به مصرف رسانید رطوبت در مغز زیاد شدن پیدا بکند و کسلی و خواب آلودگی را برای نفر درست کردن می بکند .