روش های تقویت حس شنوایی : همه ما می دانیم که حس شنوایی با زیاد شدن سن کاهش پیدا می بکند یعنی هرچه به سمت سالمندی قدم برداریم سلول های درون گوش راه تجزیه شدن را درپیش می گیرند علاوه بر این مسئله شنیدن صدای خیلی بلند هم می تواند به سلول های گوش اسیب وارد بکند و باعث افت شنوایی در ما گردد ما در این مقاله آموزشی قصد داریم در ارتباط با روشهای تقویت حس‌شنوایی مطالبی را به شما عزیزان ارائه دهیم تا انتها بحث ما را دنبال نمایید تا از افت شنوایی خود جلوگیری نماید.
راه و روش های تقویت حس شنوایی
۱) از صدای خیلی بلند دور بمانید :
یکی از روش های تقویت حس شنوایی این میباشد که میبایست تلاش نمایید از صدای خیلی بلند دور بمانید اینکه چه صدایی بلند میباشد برای یک سری از افراد ذهنی میباشد و برای یک سری عینی میباشد ولی در حالت کلی اگر مجبور هستید برای حرف زدن با دیگران صدای خود را بالا ببرید میبایست بدانید که سر و صدا برای شما خیلی میباشد و اگر به سختی حرف هایی را که دیگران به شما میزنند را متوجه می بشوید در معرض سر و صدای فراوان هستید. توجه داشته باشید اگر میزان صدا بالای ۸۵ شدی بل باشد می تواند تاثیرات منفی روی شنوایی شما درست کند.
۲) از شنیدن موسیقی با ولوم بالای ۶۰ درصد بپرهیزید :
یکی دیگر از روش های تقویت حس شنوایی این میباشد که از گوش دادن موسیقی با هدفون در صورتی که صدای آن از ۶۰ درصد بالاتر میباشد خودداری کنید این روش گوش دادن به موسیقی می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد برای مصون ماندن از خطرات ناشی از زیاد شدن صدا رعایت یک سری از نکته ها ضروری میباشد :
_ اگر می خواهید صدا های بیرون را نشنوید صدای هدفون خود را زیاد شدن ندهید از هدفونی استفاده نمایید که از ورودی صدای بیرون پیشگیری نماید.
_ شنیدن صدای موسیقی میبایست به گونه ای باشد که آن را به راحتی بشنوید.
_ برای مصون ماندن از عفونت های گوش و سلامت شنوایی خود بصورت مداوم از هدفون استفاده نکنید و هرز گاهی به گوش خود استراحت دهید.
۳) محافظت از گوش :
اگر در جایی قرار دارید که زیاد پر سر و صدا میباشد میبایست تلاش نمایید در همچین شرایطی از گوش های خود محافظت کنید زیرا طولانی ماندن در این محیط می تواند اسیب شنوایی به شما وارد بکند که فرد در وهله ابتدا وز وز در گوش را خواهد داشت و به مراتب آسیب های جدی تری به آن ها وارد خواهد شد تلاش نمایید برای محافظت از گوش خود هر نیم ساعت یا یک ربع محیط را ترک نمایید و استراحت نمایید و یا از محافظ های گوش در زمانیکه در کنسرت و یا کافه قرار می گیرید استفاده کنید ،
۴) انجام فعالیتهای هوازی :
از دیگر روش های تقویت حس شنوایی انجام تمرینات هوازی میباشد طبق تحقیقات به عمل آمده به این نتیجه رسیدند که اگر سطح سلامت قلب در بدن زیاد شدن پیدا بکند به مراتب در شنوایی هم تأثیر مثبت ایفا می بکند و روی عملکرد قلب و سایر اندام ها از جمله بافت های داخلی گوش ارتباط خاصی وجود دارد زمانیکه تمرینات هوازی انجام میشود گردش خون در بدن زیاد شدن پیدا می بکند و در استخوان ها و بافت های گوش شما هم جریان گردش خون بالا می رود و مواد مغذی در آنجا را پیدا می بکند و در شنوایی شما تاثیر مثبت درست کردن میکند
۵) انجام تمرینات خاص جهت بهبود شنوایی :
انجام یک سری از تمرینات همچون حل جدول سودوکو و پازل می تواند از آتروفی شدن مغز شما جلوگیری نماید از آنجا که مغز نقش مهمی در دریافت اطلاعات صوتی در گوش ایفا می بکند می تواند در بهبود شنوایی موثر واقع شود شما میتوانید با انجام و با به چالش انداختن مغز با یک سری از تمرین ها حس شنوایی خود را تقویت کنید.
۶) حرکات یوگا انجام بدهید :
همان طور که میدانید یوگا دارای فواید زیادی برای سلامتی بدن میباشد یکی از این فواید برای سلامتی شنوایی و زیاد شدن حس آن میباشد شما با انجام تمرینات یوگا می توانید جریان گردش خون را در ناحیه گوش های خود بالا ببرید تنفس های عمیق که در حرکات انجام می بدهید روی خون رسانی به گوش تاثیر مفیدی درست کردن میکند.
۷) داشتن رژیم غذایی مفید و سالم :
یکی دیگر از روش ها این میباشد که برنامه غذایی سالمی را که برای بهتر عملکرد گوش مورد استفاده قرار میگیرد را مصرف نمایید رژیم غذایی شما میبایست کم چرب باشد زیرا چربی بیشتر از حد خون رسانی را کاهش میدهد تلاش نمایید از ماهی های سالمون و قزل آلا را در طول هفته چند بار به مصرف برسانید.
از مصرف آجیل و غلات و سبزیجات در طول روز غافل نگردید توصیه میشود میزان آنتی اکسیدان را در مواد غذایی خود بالا ببرید تا از پیر شدن گوش های شما جلوگیری نماید مصرف ویتامین های ب ۲ . ب۶ ،ب ۱۲ ب ۹ روی عملکرد مغز و سیستم عصبی زیاد موثر واقع می شود و می تواند اختلالات شنوایی را که بر اثر زیاد شدن سن درست کردن شده میباشد را درمان بکند.
۸ ) پاکسازی گوش خارجی : (روش های تقویت حس شنوایی)
به وجود آمدن جرم درون گوش می تواند کانال گوش شما را مسدود بکند و این مسئله روی شنوایی شما تاثیر می گذارد تلاش نمایید گوش خارجی خود را با قطره پروکسید هیدروژن تمیز نمایید تا شنوایی شما تقویت شود .
ارائه خدمات پرستاری در منزل مانند پرستار سالمند در منزل ، پرستار کودک در منزل ، پرستار بیمار در منزل و خدمات پزشکی در منزل مانند سرم درمانی در منزل ، فیزیوتراپی در منزل ، تزریقات در منزل و… در سایت خدمات پرستاری در منزل همراه شما
مطالب مرتبط :