تقویت ریه در سالمندان : روشهای تقویت ریه Lung strengthening methods یکی از مهمترین اقداماتی میباشد که ۱ پرستار سالمند یا کودک می تواند برای بهبود کیفیت زندگی فرد انجام دهد.
روش های تقویت ریه در سالمندان
هنگامی در مورد سلامتی خود فکر می نمایید ، آیا به سلامت ریه های خود هم فکر کرده اید؟ دانستن این نکته که ضروری میباشد ریه های خود را در شرایط انتشار ویروس کرونا قوی و سالم نگه دارید امری زیاد مهم و لازم میباشد.
به دلیل این که ریه ها در مقابل چشم های ما نیستند امکان دارد کمتر مورد اهمیت قرار گیرند و ما به معنای واقعی کلمه نفس می کشیم بدون این که به عملکرد تنفس و عملکرد ریه ها فکر کنیم.
با این حالا ، ریه های سالم برای سلامت کلی شما مهم هستند. بهبود سلامت ریه سبب عملکرد متناسب ریه میشود و به شما یاری میکند تا فعال بمانید و کیفیت کلی زندگی شما را بهبود می بخشد.بنابراین زیاد مهم میباشد که سلامت ریه را فراموش نکنید! چندین چیز وجود دارد که میتوانید برای سالم و قوی نگه داشتن ریه ها انجام بدهید که شامل موارد ذیل میباشد :
زمان خود را در فضای باز بگذرانید
ضروری میباشد هنگامی را در پیشنهاد گرفته که هر روز بیرون بروید و هوای تازه تنفس نمایید. کیفیت هوای بیرون از خانه معمولاً از کیفیت هوای داخل خانه و محل کار بهتر میباشد. گذراندن زمان بیش در خارج از منزل ، سبب میشود که کمتر در معرض آلاینده های هوای داخل خانه قرار بگیرید. فقط به یاد داشته باشید که ایمنی و مراقبت در برابر آفتاب را انجام بدهید و از پوست خود در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت نمایید.
کیفیت هوای داخل را بهبود ببخشید
در حالی که بهتر میباشد بیش زمان خود را در فضای باز بگذرانید ، ولی باز هم میبایست در خانه خود زمان بگذرانید. داشتن ۱ خانه زیاد تاثیر گذار میباشد . ضروری میباشد مرتبا ملحفه ها را بشویید و درفواصل شستشو آنان را جاروبرقی بزنید تا گرد و غبار را از آنان جدا کنید .
فیلترهای هوا را مرتباً در خانه تعویض نمایید. سازمان حفاظت محیط زیست توصیه میکند که هر ۶۰ تا ۹۰ روز فیلترهای هوای داخلی خانه را تعویض نمایید. اگر حیوانات خانگی دارید امکان دارد مجبور بشوید این کارها را بیش انجام بدهید.
روشهای تقویت ریه آب بیشتری بنوشید
هیدراته ماندن بدن در حد تعادل می تواند برای سلامت کلی بدن مهم باشد و هم چنین به ارتقا. عملکرد درست ریه ها یاری میکند. نوشیدن آب به نازک شدن مخاط تولید شده بوسیله ریه ها یاری میکند ، که تنفس را آسان میکند. این امر خصوصاً در مورد افراد مبتلا به بیماری های ریوی همچون COPD بیش صدق میکند.
سیگار نکشید
سیگار کشیدن دلیل اصلی COPD ، سرطان ریه و مرگ های قابل پیشگیری میباشد. سیگار نکشیدن – یا ترک سیگار – ریه های شما را سالم تر نگه می دارد و خطر ابتلا به بیماری های مزمن ریه را به میزان قابل توجهی کاهش میدهد.
برای ترک سیگار هرگز دیر نیست. ترک دخانیات در هر سنی مزایای سلامتی را به همراه دارد و کیفیت زندگی فرد را بهبود می بخشد.
تقویت ریه در سالمندان
روشهای تقویت ریه : از قلیان و سیگار های الکترونیک دوری نمایید
هیچ راهی ایمن برای استفاده از دخانیات وجود ندارد. این شامل سیگارهای الکترونیکی و بخار است. در حالی که سیگارهای الکترونیکی اغلب به عنوان جایگزین ایمن تری برای سیگار کشیدن مورد بررسی قرار می گیرند .
تحقیقات زیادی در باره تاثیرات تاثیرات سیگارهای بخار و الکترونیکی بر بروز آسیب ریه و بیماری های ریوی در حالا انجام میباشد.توتون و تنباکو به هر شکل اعتیاد آور میباشد و خطر ابتلا به مشکلات مختلف سلامتی از جمله بیماری های قلبی را زیاد شدن میدهد.
اطرافیان را ترغیب نمایید سیگار نکشید
وقتی که تصمیم به سیگار کشیدن یا استفاده از قلیان می گیرید ، دیگر اطرافیان شما حق انتخاب ندارند. انتشار و تنفس دود سیگار کشیدن شما به اندازه سیگار کشیدن کشنده میباشد. این خطر باعث زیاد شدن ابتلای اطرافیان شما به مشکلات مزمن سلامتی از جمله COPD و سرطان ریه میباشد.
روشهای تقویت ریه : ورزش نمایید و فعال بمانید
شما میدانید که برای سالم و قوی نگه داشتن عضلات خود میبایست ورزش نمایید. ریه های شما هم به تحریک نیاز دارند! فعالیت های منظم روزانه سبب نمی شود که ریه های شما به سختی کار کنند. فعالیت بدنی و ورزشی را برگزینید که ضربان قلب شما را بالا ببرد و نفس عمیق تری بکشید.ورزش متناسب ریه های شما را تقویت میکند ، ظرفیت ریه را زیاد شدن میدهد و به پاکسازی ریه ها یاری میکند.
روشهای تقویت ریه و انجام تمرینات تنفسی را امتحان نمایید
همچون فعالیتهای بدنی ، تمرینات تنفسی می توانند ریه های شما را تقویت کنند ، عملکرد ریه ها را بهبود بخشند ، ظرفیت ریه ها را زیاد شدن بدهند و به پاکسازی ریه ها یاری کنند. برخلاف ورزش متعادل، میتوانید تمرینات تنفسی را روی میز کار یا هنگام رفت و آمد انجام بدهید.
از ابتلا به بیماری تنفسی پیشگیری نمایید
سرماخوردگی یا بیماری تنفسی بلافاصله بر سلامت ریه تأثیر می گذارد ، ولی هم چنین می تواند منجر به عوارض جدی تری هم شود. لذا بهتر میباشد با مشورت دکتر از مکمل ها و دمنوش هایی استفاده کنید که تاثیرات مثبت آنان بر سلامت ریه ها به اثبات رسیده میباشد . بهتر میباشد پیش از آغاز فصل سرما از این تمهیدات استفاده کنید.
عادت نمایید دستان خود را با آب و صابون بشویید.گونه خود را لمس نکنید ، به خصوص با دست های شسته نشده. این امر علی الخصوص در دوران انتشار ویروس کووید ۱۹ از اهمیت زیاد بالای برخوردار میباشد.هنگامی انتقال ویروس در جامعه شایع شده میباشد ، از تماس نزدیک با دیگران خودداری نمایید و حداقل ۲ متر از سایر افراد فاصله گرفته و از ماسک استفاده کنید تا تحت تاثیر این ویروس قرار نگیرید.
اهمیت در خانه ماندن به هنگام مریضی
اگر مریض هستید در خانه بمانید تا از دیگران محافظت نمایید و باعث آلودگی افراد دیگر به این ویروس نگردید.برای بیماریهای تنفسی همچون ویروس آنفولانزا واکسن بزنید که ضروری میباشد این واکسن در اوایل پاییز تزریق گردد تا تاثیرات مثبتی بر سلامت افراد بگذارد .
ضروری میباشد گروههای پر خطر همچون کسانی که دارای بیماری های زمینه ای هستند ، سالمندان و زنان باردار حتما برای تزریق این واکسن در وقت صحیح اقدام نموده و از خود در برابر ابتلا به آنفولانزای فصلی مراقبت نمایند.
تقویت ریه در سالمندان
مشورت با دکتر در مورد تقویت ریه
از دکتر در مورد وضعیت ریه های خود مشورت بگیرید .در معاینه سلامتی بعدی خود ، سلامت ریه را چک کنید. هرگونه مشکل تنفسی که با آن روبرو هستید را در هنگام ملاقات با پزشک بیان نمایید تا مورد بررسی دقیق دکتر قرا بگیرد .اگر اکنون سیگار می کشید یا از قلیان استفاده مینمایید این موضوع را به دکتر اطلاع بدهید تا برای ترک آن مشورت های ضروری را اخذ کنید .
شاید دکتر برای بررسی علل تمایل شما به مصرف دخانیات چند جلسه مشاوره با روانشناس را ضروری بداند. در هر گونه دکتر به شما یاری میکند تا در جهت داشتن ریه های سالم قدم بردارید . این مسئله امکان دارد شامل ارجاع به ۱ متخصص ریه هم باشد.
مطالب مرتبط :