دردکتف و درمان خانگی آن : برای درمان فوری کتف درد در خانه راهکاری دارید ؟ شانه‌ها احتمالاً نادیده گرفته‌شده‌ترین قسمت‌های بدن ما هستند، اگرچه به ما یاری می‌کنند . تا تعدادی از مهم‌ترین وظایف را انجام بدهیم. این مفاصل پیچیده به ندرت مورد توجه قرار می‌گیرند. تحقیقات نشان می‌دهد که درد شانه در میان پایان موارد گزارش شده از دردهای عضلانی و مفاصل در رتبه دوم قرار دارد و کمردرد نخستین در این لیست میباشد.
راهنمای درمان های خانگی درد بین دو کتف
ناشی از طیف گسترده‌ای از شرایط از جمله سفت شدن مفصل (که منجر به وضعیتی به نام شانه منجمد می‌شود)، آرتروز، فشار شدن اعصاب، آسیب غضروف، پارگی روتاتور کاف (نقطه تلاقی ۴ تاندون در بالای شانه که اجازه می‌دهد تا به آرامی بچرخد و ثابت بماند)، این بیماری می‌تواند دامنه حرکتی را محدود بکند و بر عملکردهای روزانه تأثیر بگذارد.
در ۱ حالت شدید، شخصی که از درد شانه رنج می‌برد، امکان دارد حتی نتواند آن را برای ۱ کار کوچک همچون شانه نمودن موها بلند بکند. اگر مقصر پشت درد شانه ۱ آسیب حاد یا پارگی در روتاتور کاف باشد، امکان دارد نیاز به مداخله جراحی باشد. با این حالا، اگر علت اصلی چیزی غیر از ۱ آسیب باشد، پزشکان امکان دارد داروهای ضد التهابی همراه با مسکن‌ها را نظر کنند. با این حالا، هیچ درمان دارویی برای کنترل درد هم وجود ندارد.
دردکتف و درمان خانگی آن
یخ درمانی برای درمان فوری کتف درد در خانه
یخ درمانی می‌تواند گزینه خوبی برای مدیریت درد باشد، زیرا با بی حس نمودن بافت ها برای مدتی، التهاب شانه‌ها را کاهش می‌دهد. خنک نمودن مفاصل سفت و ماهیچه‌ها را هم آهسته می‌کند. می‌توانید کمپرس یخ را در ۱ حوله نرم روی شانه ملتهب به مدت تقریبی ۲۰ دقیقه قرار بدهید. انجام اینکار حداقل ۵ بار در روز درد شانه را کاهش می‌دهد. یخ درمانی به ویژه برای جراحات تازه مؤثر میباشد.
کمپرس گرم
کمپرس گرم معمولاً برای آسیب‌های قدیمی‌تر استفاده می‌شود. اگر برای مدت طولانی از درد شانه رنج می‌برید، ۱ کمپرس گرم با زیاد شدن جریان خون در ناحیه آسیب دیده، عضلات سفت و منقبض را شل می‌کند. می‌توانید از کمپرس گرم به اشکال مختلف استفاده کنید: پد گرم کننده، کیسه آب گرم یا حتی ۱ بطری آب گرم.(دردکتف و درمان خانگی آن)
اگر از پد گرم برقی استفاده می‌کنید، مطمئن بشوید که سطح گرمایش آن در حد متوسط است و ۹ فراوان. این به این دلیل میباشد که جواب بدن ما به سطوح گرمای متوسط در مقایسه با سطوح گرمای شدید بهتر میباشد. علاوه بر این، می‌توانید دوش آب گرم هم بگیرید. علت درد شانه هر چه باشد، این روش انواع دردها را تسکین می‌دهد.
رایحه درمانی با روغن اسطوخودوس
روغن اسطوخودوس می‌تواند درد شانه را تسکین دهد زیرا دارای اثرات ضد درد و ضد التهابی میباشد. برای استفاده از آن، چند قطره از این روغن گیاهی را در وان حمام خود بریزید و حدود ۳۰ دقیقه در آب مخلوط شده با اسطوخودوس غوطه ور بشوید. روغن اسطوخودوس علاوه بر یاری در هنگام درد شانه، می‌تواند ذهن را آهسته بکند، درد گردن و کمر را هم کاهش دهد.
پماد زردچوبه
به دلیل وجود ۱ ماده فعال به نام کورکومین (دارای اثرات ضد التهابی)، زردچوبه می‌تواند به طور مؤثر در مبارزه با التهاب، درد و شانه‌های متورم یاری بکند. می‌توانید پودر زردچوبه را با روغن نارگیل مخلوط کرده و روی شانه آسیب دیده بمالید. بگذارید در آن جا خشک شود و بعد از حدود ۳۰ دقیقه محل را بشویید.
چای زنجبیلی برای درمان فوری کتف درد در خانه
زنجبیل ۱ ادویه معطر میباشد که فواید زیادی برای سلامتی دارد که یکی از آن‌ها تسکین درد است؛ همچون زردچوبه، زنجبیل هم دارای اثرات ضد التهابی میباشد. با تحریک جریان خون در ناحیه آسیب دیده عمل می‌کند. یکی از برترین راه‌های مصرف زنجبیل، افزودن آن به چای میباشد.
آب لیمو
آب لیمو حاوی مرکبات میباشد و منبع خوبی از آنتی اکسیدان های ضد التهاب میباشد که برای تسکین درد مفید میباشد. به خصوص برای دردهای دارای ارتباط با آرتروز، آب لیمو به عنوان ۱ درمان خانگی عالی در پیشنهاد گرفته می‌شود. فقط آب لیمو را بگیرید و با آب و عسل مخلوط نمایید. برای التیام درد شانه به طور منظم آن را بنوشید.
دردکتف و درمان خانگی آن
نعنا برای درمان فوری کتف درد در خانه
نعناع دارای خواص ضد نورالژیک میباشد. ضد نورالژیک عاملی میباشد که می‌تواند درد را در طول مسیر عصب از بین ببرد. به همین دلیل میباشد که نعناع در فرونشاندن درد عضلات شانه که اعصاب زیادی با آن‌ها در هم پیچیده میباشد زیاد مؤثر میباشد. گاهی اوقات درد از این اعصاب سرچشمه می‌گیرد و به سمت عضلات حرکت می‌کند. نعنا نواحی آسیب دیده را بی حس می‌کند و درد شانه را تسکین می‌دهد.
تنها کاری که برای تهیه موم نعنا میبایست انجام بدهید این میباشد که مقداری ورق نعناع را آسیاب کرده و با اضافه نمودن آب از آن خمیر صحیح نمایید. بعدا خمیر را روی شانه‌های خود بمالید و بگذارید حدود ۲۰ دقیقه بماند. پس از آن، آن را با آب سرد بشویید.
حمام نمک اپسوم
نمک اپسوم به طور بالقوه می‌تواند درد را تسکین دهد و روند بهبودی را تسریع بکند. با مخلوط شدن با آب به منیزیم و سولفات تجزیه می‌شود. پس از این که آن را با آب حمام خود مخلوط کردید و حدود ۳۰ دقیقه در آن غوطه ور شدید، نمک از راه منافذ ریز موجود در پوست وارد بدن می‌شود. بعدا، مفاصل و ماهیچه‌های سفت را شل می‌کند و درد را کاهش می‌دهد.
ماساژ شانه
به دنبال ۱ ماساژور آموزش دیده باشید. ماساژ درمانی همیشه آرامش بخش میباشد. این یکی از برترین راه ها برای تسکین هر نوع درد از جمله شانه میباشد. ماساژور به بافت‌های سفت فشار وارد می‌کند و آن‌ها را شل می‌کند و تجربه‌ای آرام‌بخش به دست می‌آورد. هم چنین، می‌تواند جریان خون را در ناحیه آسیب دیده زیاد شدن دهد. برای نتیجه بهتر می‌توانید از روغن‌های لازم برای ماساژ استفاده نمایید.
کشش شانه
این‌ها تمرینات سبکی هستند که میبایست ۲ یا ۳ بار در روز خیلی آرام انجام بدهید. بازوی خود (آنی که شانه آسیب دیده دارد) را مستقیماً به سمت بالا بلند کرده و پایین بیاورید. باز و بسته نمودن درب کمد هم می‌تواند به شانه‌ها کشش خوبی بدهد. با این حالا، پیش از انجام این تمرینات، عضلات شانه خود را با ۱ پد حرارتی یا ۱ دوش آب گرم گرم نمایید.
سایر ورزش هایی که می‌توانند به یاری کنند شامل کشش حوله، کشش ذیل بغل و چرخش به سمت بیرون و داخل میباشد.اگرچه شانه درد ۱ وضعیت زیاد آزاردهنده میباشد که انجام فعالیت‌های روزانه را به طور عادی غیرممکن می‌کند، ولی میتوانیم به طور طبیعی و بدون استفاده از دارو آن را تسکین بدهیم.
شانه درد ۱ موقعیت زیاد آزاردهنده و ناتوان کننده میباشد زیرا بیان آن به ما اجازه می‌دهد تا به طور مؤثر با محیط تعامل داشته باشیم.انواع مختلفی از آسیب‌ها وجود دارد که می‌تواند سبب درد، التهاب و فلج حرکت شود. هم چنین، اگر به موقع آن را درمان نکنیم، التهاب می‌تواند مزمن شود.ابتدا از همه، میبایست بدانید که درد شانه شایع‌تر از آن چیزی میباشد که فکر می‌کنید و مهم‌تر از آن، قابل رفع میباشد.
آسیب‌های رایج و علل درد شانه
آرتروز
تاندونیت
کلسیفیکاسیون در تاندون‌ها
مکان به جایی : دررفتگی زمانی رخ می‌دهد که سر استخوان بازو به زور از حفره شانه خارج شود. این می‌تواند به عنوان محصول فعالیت بیشتر از حد، رگ به رگ شدن یا ضربه رخ دهد. زمانیکه رباط ها، تاندون‌ها و عضلات اطراف شانه خسته یا ساییده شوند، دررفتگی‌های مکرر امکان دارد رخ دهد. اگر بازوی خود را بلند نمایید یا به سمت جلو حرکت نمایید، این‌ها سبب درد و بی ثباتی می‌شوند.
بورسیت : بورس‌ها به عنوان پدهایی عمل می‌کنند که اصطکاک بین ماهیچه‌ها و استخوان‌ها را کاهش می‌دهند. استفاده بیشتر از حد از شانه می‌تواند منجر به التهاب بورس‌ها شود و سبب درست کردن درد و اختلال در انجام فعالیت‌های روزانه همچون شانه زدن و پانسمان شود.
تاندونیت : تاندون‌ها از الیاف بافت همبند تشکیل شده‌اند و وظیفه اتصال عضلات و استخوان‌ها را دارند. تاندونیت یا التهاب تاندون معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که تمرینات تکراری بدون وضعیت بدنی متناسب انجام شوند. هم چنین می‌تواند با آسیب‌های دیگر همچون رگ به رگ شدن همراه باشد.
شکستگی : شکستگی‌ها نتیجه ضربه به استخوان است. آن‌ها معمولاً در نتیجه زمین خوردن فرد یا صدمات ناشی از ضربه شدید همچون ورزش یا تصادفات جاده‌ای رخ می‌دهند. سبب درد شدید و التهاب شدید می‌شوند.
آرتروز : معمولاً به دلیل سایش پیشرونده مفاصل درست کردن می‌شود. با این حالا، معمولاً با عضلات و تاندون‌ها و هم چنین با عفونت همراه میباشد. از راه التهاب، درد و سفتی خود را نشان می‌دهد.
روماتیسم مفصلی : این ۱ بیماری خود ایمنی میباشد که سبب التهاب در مفاصل می‌شود. با درد، تورم، قرمزی و تغییر شکل ظاهر می‌شود.
چند نکته برای جلوگیری از درد شانه
هرگز نبایستی از توانایی‌های بدن خود تجاوز نمایید. اگر متوجه شدید که چیزی که می‌خواهید بلند نمایید یا حمل نمایید مستلزم سعی عمده ست، بهتر میباشد از یاری بخواهید. هنگامی به باشگاه می‌روید مراقب باشید. اغلب اعتقاد بر این میباشد که با بلند نمودن وزن بیش، عضلات سریع‌تر تقویت می‌شوند. اگر نمی‌خواهید به خودتان آسیب بزنید، همه چیز میبایست پیشرو باشد.
تمرینات منظمی را برای بهبود عملکرد کل بدن خود انجام بدهید و از احتمال آسیب دیدن آسان جلوگیری نمایید. میبایست پیش از آغاز هر فعالیتی، هر بخش بدن را حرکت بدهید تا بدن خود را گرم نمایید. اگر اینکار را نکنید، به احتمال فراوان به خودتان آسیب خواهید رساند. هم چنین به یاد داشته باشید که پیش و بعد از فعالیت بدنی، حرکات کششی انجام بدهید.
دردکتف و درمان خانگی آن
درمان‌های طبیعی برای تسکین درد شانه
درمان‌های طبیعی همیشه متحدان عالی برای تسکین انواع بیماری‌ها و ناراحتی‌ها خواهند بود. اگر درد مداوم باشد یا اگر آسیب جدی باشد، میبایست به ۱ متخصص مراجعه نمایید زیرا این دردها میبایست با درمان پزشکی درمان شوند.
نتیجه‌گیری
نشانه‌ها را در پیشنهاد داشته باشید و به دلایل این اختلال توجه کافی داشته باشید. اگرچه این درد زیاد آزاردهنده میباشد، ولی واقعاً می‌توان از آن جلوگیری نمود. در گونه تشدید درد به دکتر مراجعه نمایید.
مطالب مرتبط :