علائم ضعیف شدن سیستم ایمنی : داشتن یک سیستم ایمنی Immune System قوی که بتواند با میکروب هایی که امکان دارد با آنان برخورد نمایید ، مقابله میکند از همه چیز مهم تر میباشد .

در بحبوحه همه گیری COVID-19 ، بسیاری از افراد اقدامات احتیاطی بیشتری را برای حفظ سلامتی خود و خانواده خود انجام می بدهند. شستن دست ها به مدت ۲۰ ثانیه و رعایت فاصله اجتماعی از عوامل کلیدی جلوگیری از شیوع این ویروس میباشد.

اگر متوجه شده اید که اغلب مواقع احساس بیماری و کسالت دارید ، این احساس مداوم خستگی یا علائم آزاردهنده دیگرکه نمی توانید علت آن را تشخیص بدهید ، امکان دارد به این معنی باشد که سیستم ایمنی بدن شما ضعیف شده میباشد.

علائم هشداردهنده ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن :

۱٫ سطح استرس شما بالا است

تصادفی نیست که معمولا بعد از یک پروژه بزرگ در محل کار یا به دنبال یک موقعیت احساسی در خانه مریض بشوید. بر اساس گزارش انجمن روانشناسی آمریکا ، استرس طولانی مدت واکنش سیستم ایمنی بدن را تضعیف میکند.

“این به این دلیل استرس لنفوسیت های بدن را کاهش میدهد . در حقیقت لنفوست ها گروهی از گلبول های سفید خون هستند که به مبارزه با عفونت یاری میکند. هرچه سطح لنفوسیت های بدن کمتر باشد ، بیش در معرض خطر ویروس هایی همچون سرماخوردگی قرار می گیرید. ”

۲٫ همیشه سرما می خورید

این عادی میباشد که افراد بزرگسال هر سال دو یا سه مرتبه سرماخوردگی را تجربه کنند . علایم سرماخوردگی در اکثر مردم در عرض هفت تا ۱۰ روز از بین میرود .

متخصصان بر این باورند که در طول این مدت ، سیستم ایمنی بدن سه تا چهار روز طول می کشد تا آنتی بادی درست کردن بکند و با میکروب های مزاحم مبارزه بکند.

ولی اگر دائماً در حالا سرماخوردگی هستید – یا سرماخوردگی دارید که دوره خود را طی نمی بکند و علایم آن کم نمی شود – این نشانه واضحی میباشد که سیستم ایمنی بدن شما به سختی در سعی برای ادامه فعالیت میباشد.

۳٫ وجود مشکلات گوارشی فراوان

اگر اسهال ، گاز یا یبوست مکرر دارید ، می تواند نشانه ضعف سیستم ایمنی بدن شما باشد. تحقیقات نشان میدهد که تقریباً ۷۰ درصد سیستم ایمنی بدن در دستگاه گوارش شما قرار دارد.

باکتری ها و میکروارگانیسم های مفید که در آن جا زندگی می کنند از روده در برابر عفونت دفاع می کنند و از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کنند.
مقادیر کم این باکتری های مفید روده می تواند شما را در معرض خطر ویروس ها ، التهاب مزمن و حتی اختلالات خود ایمنی قرار دهد.

۴٫ التیام کند زخم های بدن

پوست شما پس از سوختگی ، بریدگی یا خراش وارد حالت کنترل محل آسیب دیده میشود. بدن با فرستادن خون غنی از مواد مغذی به محل آسیب ، از زخم محافظت میکند تا به بازسازی پوست نو یاری بکند.

این روند بهبودی به سلولهای ایمنی سالم بستگی دارد. ولی اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف باشد ، پوست نمی تواند بازسازی شود. در عوض ، زخم های بدن ماندگار شده و به سختی بهبود می یابند.

۵- تجربه عفونت های مکرر

اگر به نظر می رسد با عفونت های مکرر مبارزه می نمایید ، سیستم ایمنی بدن شما امکان دارد پرچم قرمز و هشدار را برای شما به نشان داده باشد .

علائم نقص ایمنی احتمالی در بزرگسالان

آکادمی آلرژی و آسم شناسی آلرژی آمریکا گزارش میدهد که علائم نقص ایمنی احتمالی در بزرگسالان عبارتند از:

ابتلا به بیشتر از چهار عفونت گوش در یک سال
درست کردن پنومونی دو بار در یک دوره یک ساله
مبتلا شدن به سینوزیت مزمن یا بیشتر از سه بار سینوزیت باکتریایی در یک سال
نیاز به بیشتر از دو دوره آنتی بیوتیک در سال

۶٫ احساس خستگی دایمی از علائم ضعیف شدن سیستم ایمنی

شما میدانید که ضروری میباشد به اندازه کافی در شبانه روز بخوابید و استراحت کنید . ولی اگر به اندازه کافی می خوابید و هنوز از خستگی رنج می برید ، به این معناست که سیستم ایمنی بدن تلاش دارد در مورد وضعیت خود شما را آگاه سازد.

هنگامی سیستم ایمنی بدن دچار مشکل میشود ، سطح انرژی هم دچار مشکل میشود. محققان بیان می کنند که این امر به این دلیل میباشد که بدن در حالا سعی برای ذخیره انرژی برای تقویت سیستم ایمنی میباشد تا بتواند با میکروب ها مبارزه بکند.

راه های تقویت سیستم ایمنی بدن

اگر علائم هشداردهنده بالا را در خود یافته اید پس ضروری میباشد به سیستم ایمنی بدن خود توجه بیشتری داشته باشید. چند تغییر در شیوه زندگی و وارد کردن عادات نو به طور طبیعی می تواند سیستم ایمنی بدن را قوی و سالم نگه دارد:

ورزش و تقویت سیستم ایمنی
داشتن یک رژیم متعادل و سالم
به اندازه کافی خوابیدن
به طور منظم ورزش نمودن
شستن مرتب دست ها
در موعد مقرر واکسن بزنید
وزن سالم را حفظ نمایید
سیگار نکشید
تلاش نمایید استرس خود را به حداقل برسانید
سیستم ایمنی بدن شما کلید سلامتی شما است ، بنابراین هرچه بیش بتوانید از آن محافظت نمایید ،کیفیت زندگی شما بهتر خواهد بود .

سایت خدمات پرستاری و پزشکی در منزل همراه شما، برترین خدمات پرستار بیمار، پرستار کودک، پرستار سالمند، پرستار بیمار کرونایی و… را به شما و عزیزانتان ارائه می نماید. برای مشاوره رایگان تماس بگیرید.

مطالب مرتبط :