۳۰ سرگرمی برای سالمندان که زندگی را پُربارتر می‌کند

سرگرمی‌ها به زندگی ما شادی، هیجان و حس دستیابی به اهداف می‌بخشند. آن‌ها ذهن ما را فعال نگه می‌دارند و گاهی نیز بدن ما را درگیر می‌کنند و به سلامت جسمی و ذهنی کمک می‌کنند. همچنین، بسته به نوع سرگرمی، امکان پیدا کردن دوستان و جامعه‌ای از افرادی که علایق مشابهی دارند نیز فراهم می‌شود.

این امر به ویژه برای سالمندان که به دنبال تجربه‌های جدید، علایق و مهارت‌های تازه هستند، بسیار مهم است.

سرگرمی برای سالمندان: ایده‌هایی که می‌توانید امتحان کنید

ایده‌های زیر طیف گسترده‌ای از علایق و توانایی‌ها را در بر می‌گیرند. بسیاری از این‌ها سرگرمی‌های سالمندان در خانه هستند، اگرچه اکثر آن‌ها فرصت‌های تعامل اجتماعی را نیز فراهم می‌کنند.

۱٫ هنر

نقاشی، طراحی یا سایر اشکال هنری از جمله سرگرمی برای سالمندان هستند که به آن‌ها امکان می‌دهد خلاقیت خود را بروز دهند و چیزهای جدید امتحان کنند. شروع این فعالیت هزینه زیادی ندارد و می‌توانید با لوازم ساده کار خود را آغاز کنید. کلاس‌های آنلاین بسیاری وجود دارد و بسیاری از سازمان‌های اجتماعی نیز کلاس‌هایی ارائه می‌دهند که گاهی مخصوص سالمندان است.

۲٫ باغبانی داخلی یا خارجی

یکی از ویژگی‌های عالی باغبانی این است که می‌تواند به اندازه‌ای گسترده یا محدود باشد که به زمان، علاقه و بودجه شما بستگی دارد. می‌توانید یک باغچه سبزیجات یا گل را شروع کنید، گیاهان دارویی را در گلدان‌ها روی ایوان یا بالکن بکارید یا یک مجموعه از گیاهان خانگی یا تراریوم ایجاد کنید. این یک راه عالی برای ارتباط با طبیعت و یادگیری بیشتر درباره گیاهان است. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد ارتباط با طبیعت برای سلامت روان و احساسی مفید است. و اگر به دنبال تجربه‌ای اجتماعی‌تر هستید، بیشتر مناطق دارای باشگاه‌های باغبانی، کلاس‌ها، تورها یا باغ‌های اجتماعی هستند که می‌توانید به آن‌ها بپیوندید.

سرگرمی برای سالمندان

۳٫ مطالعه

مطالعه یکی از سرگرمی‌های سالمندان است که به یادگیری چیزهای جدید، تقویت ذهن و غرق شدن در داستان‌های جذاب کمک می‌کند. همچنین می‌توانید بدون ترک صندلی‌تان به دنیای دیگری سفر کنید! انواع مختلفی از کتاب‌ها را امتحان کنید تا ببینید کدام یک بیشترین جذابیت را برای شما دارد. برای توصیه‌های کتابخانه یا کتابفروشی محلی‌تان پرس و جو کنید. برای کمی تعامل اجتماعی، می‌توانید در یک باشگاه کتاب شرکت کنید. اکثر کتابخانه‌ها و کتابفروشی‌ها حداقل یک باشگاه کتاب دارند و این‌ها یک راه عالی برای ملاقات با افراد جدید و دریافت توصیه‌های عالی کتاب هستند.

۴٫ آشپزی یا پخت و پز

یادگیری پخت یک غذای جدید یا خلق شیرینی‌های خوشمزه می‌تواند یک راه بسیار سرگرم‌کننده برای گذراندن چند ساعت باشد و حتی بهتر – بعد از آن چیزی لذیذ برای خوردن دارید! به یک کلاس آشپزی بپیوندید تا با دیگران یاد بگیرید. این سرگرمی چندان پرهزینه نیست، هرچند کلاس‌های آشپزی ممکن است بیش از صد دلار هزینه داشته باشند. بسته به اینکه چه چیزی را تصمیم به پختن دارید، ممکن است نیاز به تجهیزات خاصی برای آشپزخانه‌تان داشته باشید.

۵٫ یادگیری یا تمرین موسیقی

شاید همیشه می‌خواستید پیانو یا گیتار یاد بگیرید. یا عاشق آواز خواندن هستید و می‌خواهید بیشتر این کار را انجام دهید. اکنون بهترین زمان برای انجام این کارها است! به یک کلاس موسیقی بروید یا به یک گروه کر بپیوندید تا شروع به نواختن یا خواندن کنید! (اگر به شنیدن موسیقی بیشتر علاقه دارید، به دنبال اجرای زنده در منطقه‌تان باشید.)

۶٫ بازی‌های فکری

بازی‌های رومیزی هم ذهن را تقویت می‌کنند، هم امکان ارتباط اجتماعی را فراهم می‌کنند، و مهم‌تر از همه – سرگرمی دارند. بازی‌های جدید را بیابید و دوستان یا خانواده را برای شب بازی دعوت کنید. اگر در زندگی‌تان افرادی نیستند که علاقه‌مند به بازی باشند، به فروشگاه بازی محلی یا کتابخانه بروید! بسیاری از آن‌ها گروه‌هایی دارند که شما می‌توانید به آن‌ها بپیوندید و با افراد جدیدی که علایق مشابه دارند ملاقات کنید.

۷٫ فعالیت‌های داوطلبانه

سرگرمی برای سالمندان می‌تواند شامل داوطلبی نیز باشد، زیرا سالمندان با سال‌ها تجربه زندگی، می‌توانند این تجربه‌ها را در کمک به دیگران به کار بگیرند. داوطلب شدن یک راه پاداش‌دهنده برای خدمت به جامعه و برقراری ارتباط با دیگران است. فرصت‌های داوطلبی در بیشتر مناطق برای تقریباً هر علاقه‌ای وجود دارد، از کمک به پناهگاه‌های حیوانات گرفته تا حمایت از کتابخانه یا بیمارستان محلی و حتی نگهداری از باغ‌های عمومی.

۸٫ کلاس‌های یادگیری مادام‌العمر

هیچ‌وقت برای یادگیری چیز جدید دیر نیست – و این کار ذهن شما را تیز نگه می‌دارد، به شما کمک می‌کند علاقه‌های جدید را کشف کنید و حس دستیابی به هدف را فراهم می‌کند. بسیاری از کالج‌های اجتماعی دوره‌های یادگیری مادام‌العمر برای سالمندان با هزینه کمتر ارائه می‌دهند، از جمله دوره‌های آنلاین در هر موضوعی که به آن علاقه دارید. برخی از این دوره‌ها رایگان یا کم‌هزینه هستند.

۹٫ کاوش در فضای باز

بسیاری از سرگرمی‌های مرتبط با طبیعت مقرون به صرفه هستند. پرنده‌نگری، ستاره‌شناسی، پیاده‌روی و کوه‌پیمایی در بیشتر مناطق قابل انجام هستند، و می‌توانید این فعالیت‌ها را به تنهایی یا با گروهی از افراد دیگر انجام دهید. گذراندن زمان در طبیعت برای سلامت جسمی و روانی مفید است، و یادگیری بیشتر در مورد گیاهان و حیوانات محلی می‌تواند یک راه لذت‌بخش برای گذراندن صبح‌های شما باشد.

۱۰٫ نویسندگی خلاق

نوشتن یادداشت‌های روزانه، شعر، داستان‌های خیالی و مقاله‌نویسی همگی روش‌های فوق‌العاده‌ای برای استفاده از تخیل، سازماندهی افکار و شاید حتی به اشتراک گذاشتن داستان زندگی‌تان با دیگران هستند. بسیاری از کتابخانه‌ها و کتابفروشی‌ها همچنین گروه‌های نویسندگی و کارگاه‌هایی را برگزار می‌کنند که در آن‌ها می‌توانید آثار خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.

۱۱٫ صنایع دستی و کاردستی

سرگرمی برای سالمندان می‌تواند شامل صنایع دستی و کاردستی نیز باشد. فعالیت‌هایی مانند بافتنی، دوختن، ساخت جواهرات، یا درست کردن کارت‌های تبریک می‌توانند به تقویت مهارت‌های دستی و خلاقیت کمک کنند. این فعالیت‌ها نه تنها سرگرم‌کننده هستند، بلکه می‌توانند به ایجاد هدایای شخصی و منحصر به فرد نیز منجر شوند. کلاس‌های صنایع دستی محلی و گروه‌های آنلاین می‌توانند مکان‌های خوبی برای یادگیری و تبادل ایده‌ها باشند.

۱۲٫ یوگا و تمرینات آرامش‌بخش

یوگا و تمرینات آرامش‌بخش دیگر سرگرمی‌های سالمندان هستند که به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک می‌کنند. این تمرینات می‌توانند به انعطاف‌پذیری و قدرت عضلانی کمک کنند و همچنین برای کاهش استرس و افزایش آرامش مفید باشند. بسیاری از مراکز ورزشی و سالن‌های یوگا کلاس‌هایی برای سالمندان ارائه می‌دهند که می‌تواند محیطی امن و حمایت‌کننده برای شروع این فعالیت‌ها فراهم کند.

۱۳٫ عکاسی

عکاسی به عنوان یک سرگرمی برای سالمندان می‌تواند به ایجاد یک نگاه جدید به دنیای اطراف کمک کند. با دوربین دیجیتال یا حتی گوشی هوشمند، می‌توانید به کشف زیبایی‌های طبیعت، زندگی روزمره، و لحظات خاص بپردازید. کلاس‌های عکاسی و گروه‌های عکاسی محلی می‌توانند فرصت‌های خوبی برای یادگیری و اشتراک‌گذاری تصاویر با دیگران فراهم کنند.

۱۴٫ سفر و گردشگری محلی

سفر و گردشگری محلی نیز می‌تواند یک سرگرمی برای سالمندان باشد. بازدید از مکان‌های تاریخی، موزه‌ها، و مناظر طبیعی نزدیک به خانه می‌تواند تجربه‌های جدید و یادگیری‌های جالبی به همراه داشته باشد. همچنین، شرکت در تورهای محلی یا گروه‌های گردشگری می‌تواند فرصتی برای برقراری ارتباط با دیگران و کشف زیبایی‌های پنهان منطقه فراهم کند.

۱۵٫ باغبانی شهری

اگر فضای باز زیادی در دسترس ندارید، باغبانی شهری می‌تواند گزینه‌ای عالی باشد. کاشت سبزیجات، گل‌ها و گیاهان در گلدان‌ها و باغچه‌های کوچک در بالکن‌ها یا پشت‌بام‌ها می‌تواند تجربه‌ای رضایت‌بخش و مفید باشد. این نوع باغبانی به ویژه برای سالمندان که به فضای محدود دسترسی دارند، مناسب است و همچنین می‌تواند فرصتی برای یادگیری در مورد باغبانی و مراقبت از گیاهان فراهم کند.

سرگرمی برای سالمندان

۱۶٫ بازی‌های ذهنی و پازل‌ها

بازی‌های ذهنی و پازل‌ها، از جمله سودوکو، کلمات متقاطع و بازی‌های معمایی، می‌توانند به تقویت حافظه و توانایی‌های شناختی کمک کنند. این نوع فعالیت‌ها به عنوان سرگرمی برای سالمندان می‌توانند باعث افزایش تمرکز و لذت‌بخشی از زمان‌های فراغت شوند. شرکت در گروه‌های پازل یا بازی‌های ذهنی نیز می‌تواند فرصتی برای تعامل اجتماعی با دیگران فراهم کند.

۱۷٫ تئاتر و سینما

تماشای تئاتر و سینما می‌تواند به عنوان سرگرمی سالمندان به افزایش لذت از هنر و فرهنگ کمک کند. شرکت در گروه‌های تئاتری محلی یا شرکت در نمایش‌های زنده می‌تواند تجربه‌های جدید و جالبی را ارائه دهد. همچنین، تماشای فیلم‌ها در گروه‌های اجتماعی یا بحث در مورد آن‌ها می‌تواند فرصتی برای برقراری ارتباط با دیگران و به اشتراک‌گذاری نظرات باشد.

۱۸٫ تفریحات آبی

فعالیت‌هایی مانند شنا یا آب‌درمانی می‌تواند به عنوان سرگرمی برای سالمندان بسیار مفید باشد. این نوع ورزش‌ها به ویژه برای افرادی که به دلیل مشکلات مفصلی یا حرکتی نمی‌توانند ورزش‌های دیگر را انجام دهند، مناسب هستند. استخرهای مخصوص سالمندان و کلاس‌های شنا می‌توانند محیطی امن و پشتیبان برای انجام این فعالیت‌ها فراهم کنند.

۱۹٫ مطالعه تاریخ و فرهنگ

مطالعه در مورد تاریخ و فرهنگ‌های مختلف می‌تواند به عنوان سرگرمی برای سالمندان به تقویت دانش و آگاهی کمک کند. این فعالیت می‌تواند شامل مطالعه کتاب‌های تاریخی، شرکت در کلاس‌های آموزشی درباره فرهنگ‌های مختلف، یا حتی سفر به مکان‌های تاریخی باشد. این نوع سرگرمی به سالمندان کمک می‌کند تا از دیدگاه‌های مختلف به دنیای اطراف نگاه کنند و به یادگیری و کشف مسائل جدید بپردازند.

۲۰٫ فعالیت‌های هنری و دستی

فعالیت‌های هنری و دستی مانند نقاشی، مجسمه‌سازی یا ساخت آثار هنری دیگر، می‌توانند به عنوان سرگرمی برای سالمندان به افزایش خلاقیت و ارائه یک خروجی هنری مفید باشند. این فعالیت‌ها می‌توانند به تقویت مهارت‌های حرکتی و ایجاد آثار هنری زیبا کمک کنند و همچنین فرصت‌هایی برای نمایش آثار در نمایشگاه‌های محلی یا رویدادهای هنری فراهم کنند.

۲۱٫ آموزش و یادگیری مهارت‌های جدید

یادگیری مهارت‌های جدید یکی دیگر از سرگرمی‌های سالمندان است که می‌تواند به ایجاد حس موفقیت و رشد شخصی کمک کند. از یادگیری زبان جدید گرفته تا مهارت‌های فناوری یا هنرهای دستی، این فعالیت‌ها می‌توانند ذهن را فعال و مشغول نگه‌دارند. بسیاری از دانشگاه‌ها و مراکز آموزشی برنامه‌های ویژه‌ای برای سالمندان ارائه می‌دهند که به آنها این امکان را می‌دهد تا به راحتی و با حمایت لازم، مهارت‌های جدیدی بیاموزند.

۲۲٫ شرکت در گروه‌های اجتماعی و کلوپ‌ها

پیوستن به گروه‌های اجتماعی و کلوپ‌ها یکی از سرگرمی‌های سالمندان است که به تقویت روابط اجتماعی و ایجاد دوستی‌های جدید کمک می‌کند. این گروه‌ها می‌توانند شامل کلوپ‌های کتاب‌خوانی، گروه‌های سفر، کلوپ‌های آشپزی، و حتی گروه‌های هنری و فرهنگی باشند. مشارکت در این گروه‌ها نه تنها به ایجاد حس تعلق و حمایت اجتماعی کمک می‌کند، بلکه فرصت‌های جدیدی برای فعالیت‌های گروهی و تبادل تجربیات فراهم می‌آورد.

۲۳٫ فعالیت‌های فرهنگی و هنری

شرکت در فعالیت‌های فرهنگی و هنری، مانند بازدید از نمایشگاه‌های هنری، تئاترها و کنسرت‌ها، می‌تواند به عنوان سرگرمی برای سالمندان تجربه‌ای لذت‌بخش و آموزنده باشد. این فعالیت‌ها به سالمندان این امکان را می‌دهند که با فرهنگ‌ها و هنرهای مختلف آشنا شوند و از تجربه‌های فرهنگی بهره‌مند گردند. همچنین، ممکن است فرصت‌هایی برای شرکت در کارگاه‌های هنری و فرهنگی در جامعه وجود داشته باشد که می‌تواند برای سالمندان جذاب باشد.

سرگرمی برای سالمندان

۲۴٫ مراقبت از حیوانات خانگی

مراقبت از حیوانات خانگی یکی از سرگرمی‌های سالمندان است که می‌تواند به افزایش شادی و کاهش تنهایی کمک کند. نگهداری از حیوانات خانگی مانند سگ‌ها و گربه‌ها به سالمندان این امکان را می‌دهد که با موجودات زنده و محبت‌آمیز در ارتباط باشند و از محبت و همدمی آن‌ها بهره‌مند شوند. همچنین، مراقبت از حیوانات می‌تواند به عنوان یک فعالیت جسمی مفید باشد و نیاز به فعالیت منظم و تعامل اجتماعی با حیوانات را فراهم کند.

۲۵٫ شرکت در دوره‌های آنلاین و وبینارها

با پیشرفت فناوری، شرکت در دوره‌های آنلاین و وبینارها به عنوان یکی از سرگرمی‌های سالمندان بسیار محبوب شده است. این دوره‌ها و وبینارها به سالمندان این امکان را می‌دهند که از راحتی خانه خود به یادگیری موضوعات مختلف بپردازند و با دیگران در سطح جهانی تعامل کنند. موضوعات ممکن است شامل هنر، تاریخ، علم، فناوری، و سایر زمینه‌ها باشد که به سالمندان این فرصت را می‌دهد که به روز بمانند و از تجربیات جدید بهره‌مند شوند.

۲۶٫ پیاده‌روی و فعالیت‌های ورزشی

پیاده‌روی و فعالیت‌های ورزشی ملایم، مانند تای‌چی و پیلاتس، می‌توانند به عنوان سرگرمی برای سالمندان بسیار مفید باشند. این نوع فعالیت‌ها به بهبود سلامت قلبی-عروقی، تقویت عضلات، و افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کنند. همچنین، پیاده‌روی در فضای باز و استفاده از مسیرهای پیاده‌روی محلی می‌تواند فرصتی برای لذت بردن از طبیعت و تعامل اجتماعی با دیگران فراهم کند.

۲۷٫ یادگیری و استفاده از فناوری

یادگیری و استفاده از فناوری‌های جدید یکی از سرگرمی‌های سالمندان است که به آنها کمک می‌کند تا در دنیای دیجیتال مدرن شرکت کنند. از یادگیری نحوه استفاده از گوشی‌های هوشمند و کامپیوترها گرفته تا استفاده از شبکه‌های اجتماعی و اپلیکیشن‌های مختلف، این فعالیت‌ها می‌توانند به سالمندان کمک کنند تا با دنیای جدید تکنولوژی آشنا شوند و از مزایای آن بهره‌مند گردند. همچنین، این فعالیت‌ها می‌توانند فرصتی برای برقراری ارتباط با خانواده و دوستان از طریق فناوری فراهم کنند.

۲۸٫ شرکت در کارگاه‌های خلاقیت و مهارت‌های دستی

شرکت در کارگاه‌های خلاقیت و مهارت‌های دستی می‌تواند به عنوان یکی از سرگرمی‌های سالمندان، فرصتی برای یادگیری تکنیک‌های جدید و ارتقاء مهارت‌های دستی باشد. این کارگاه‌ها ممکن است شامل ساخت کاردستی، نقاشی، طراحی، یا حتی بافتنی باشند. شرکت در این کارگاه‌ها نه تنها به ایجاد آثار هنری زیبا کمک می‌کند، بلکه فرصتی برای ملاقات با دیگران و تبادل ایده‌ها فراهم می‌آورد.

۲۹٫ راه‌اندازی و مدیریت پروژه‌های کوچک

راه‌اندازی و مدیریت پروژه‌های کوچک، مانند سازماندهی یک جمع خانوادگی یا راه‌اندازی یک فروشگاه کوچک، می‌تواند به عنوان سرگرمی برای سالمندان تجربه‌ای رضایت‌بخش و پرمعنا باشد. این پروژه‌ها به سالمندان این امکان را می‌دهند که از مهارت‌های سازمانی و مدیریتی خود استفاده کنند و احساس موفقیت و پیشرفت را تجربه کنند.

۳۰٫ مطالعه و تحقیق در موضوعات مورد علاقه

مطالعه و تحقیق در موضوعات مورد علاقه، مانند تاریخ محلی، علوم، یا حتی زندگی‌نامه‌های افراد مشهور، می‌تواند به عنوان یکی از سرگرمی‌های سالمندان به تقویت دانش و لذت از یادگیری کمک کند. این فعالیت‌ها به سالمندان این امکان را می‌دهند که در زمینه‌های مورد علاقه خود تحقیق کنند و به افزایش اطلاعات خود بپردازند

نتیجه‌گیری نهایی

انتخاب سرگرمی برای سالمندان می‌تواند تأثیر عمیقی بر کیفیت زندگی، سلامت جسمی و روحی و رضایت کلی از زندگی داشته باشد. این سرگرمی‌ها نه تنها به سالمندان کمک می‌کنند تا از زمان‌های فراغت خود بهره‌برداری کنند، بلکه فرصتی برای تعامل اجتماعی، یادگیری مهارت‌های جدید، و ایجاد حس موفقیت و شادی فراهم می‌آورند. با توجه به تنوع سرگرمی‌های موجود، هر سالمند می‌تواند فعالیت‌هایی را انتخاب کند که با علایق و نیازهای فردی او همخوانی دارد و به بهبود کیفیت زندگی‌اش کمک کند.

با بهره‌برداری از این ایده‌های سرگرمی و مشارکت در فعالیت‌های مختلف، سالمندان می‌توانند زندگی خود را پُربارتر کنند، از تجربیات جدید لذت ببرند و ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنند. در نهایت، انتخاب صحیح سرگرمی‌ها و فعالیت‌های متناسب با شرایط و علایق فردی، می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و ایجاد حس رضایت و شادی در دوران سالمندی کمک کند.

منبع: hamrahnurse.com

۱۰-great-hobbies-for-seniors

مطالب مرتبط: