جلوگیری از پرخوری در سالمندان : پرخوری در سالمندان overeating in elderly مشکلی نسبتا رایج میباشد و می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی از جمله دیابت، بیماری قلبی، مشکلات گوارشی، چاقی و کاهش سلامت استخوان ها شود.
برای یاری به سالمندان برای حفظ سلامت روحی و جسمی ، مراقبان میبایست سالمندان به پیروی از عادات غذایی سالم و روتین‌های ورزشی مؤثر تشویق کنند . در این مقاله نکته هایی وجود دارد که میتوان از آنان برای جلوگیری از پرخوری در سالمندان استفاده کرد.
روش های جلوگیری از پرخوری در سالمندان
تعهد به برنامه ریزی غذایی برای کاهش پرخوری در سالمندان
گرسنگی یکی از مهمترین عوامل دارای ارتباط با پرخوری میباشد. بسیاری از سالمندان منتظر می‌مانند تا گرسنه شوند و بعد وعده‌های غذایی‌شان را صحیح می کنند.
در نتیجه،دچار گرسنگی زیادی میشوند در هنگام صرف غذا بیش از ظرفیت واقعی معده خود غذا می خورند .برنامه ریزی وعده های غذایی، به سالمندان اجازه میدهد تا از گرسنگی های طولانی اجتناب ورزیده و خطر پرخوری را کاهش بدهند. ضروری میباشد به سالمند یاری گردد تا برای هر هفته وعده های غذایی خود را برنامه ریزی بکند،و در این برنامه حتما میان وعده های سالم و مقوی را قبل بینی نماید .
گذراندن دوران سالمندی در منزل شخصی می تواند چندین چالش منحصر به فرد برای افراد سالمند درست کردن بکند. برخی فقط به یاری های پاره زمان برای ورزش یا آماده سازی غذا نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر با بیماری های جدی درگیر هستند و نیاز به دریافت یاری های تخصصی پرستاری و مراقبتی می باشند.
مرکز پرستاری همراه شما ابتدا یکی از معتبرترین مراکز ارائه خدمات پرستاری و مراقبت از سالمندان در منزل میباشد.پرستاران با تجربه این مرکز براساس نیاز های فردی هر سالمند نسبت به اجرای برنامه های مراقبتی اقدام می نمایند.
کلیه پرستاران این مرکز با دریافت آموزش های به روز در زمینه مراقبت از سالمندان با پیشرفت های تخصصی در این زمینه همگام هستند و و هم چنین مراقبت های جامعی را برای سالمندان مبتلا به آلزایمر، زوال عقل و پارکینسون ارائه می نمایند.
مصرف پروتئین بیش تر
پروتئین می تواند باعث شود که فرد سالمند برای مدت طولانی تری احساس سیری بکند و این وضعیت از پرخوری جلوگیری میکند. بهتر میباشد صبحانه سالمند با پروتئین بالا، همچون بلغور جو دوسر و انواع توت ها، سفیده تخم مرغ و سبزیجات، یا ماست یونانی با آجیل و میوه اماده شود.
غذاهای غنی از پروتئین باعث زیاد شدن سیری و کاهش احساس گرسنگی در طول روز میشود. خوردن پروتئین بیش هم چنین می تواند به کاهش وزن، جلوگیری از چاقی، دیابت و سایر مشکلات سلامتی یاری بکند.
کنترل حجم وعده های غذایی و کاهش پرخوری در سالمندان
به جای اینکه سالمند را از خوردن غذا محروم نمایید، ضروری میباشد حجم وعده های غذایی را در صبحانه، ناهار و شام کمتر کنید. اگر مقدار زیادی غذا در بشقاب سالمند باشد، حتی اگر سیر باشد احتمالاً پایان غذا را خواهد خورد.
با کنترل اندازه وعده های غذایی میتوان از پرخوری در سالمندان جلوگیری کرد. بنابراین ضروری میباشد سالمند تمرین نماید که اندازه وعده های غذایی خود را کنترل نماید و احتمال پرخوری را کاهش دهد.
برخی از برترین روشها برای کنترل اندازه وعده های غذایی عبارتند از:
سرو غذا در بشقاب های کوچک تر
نوشیدن یک لیوان آب پیش از غذا
تعیین اندازه متناسب غذا بر اساس سن و وزن
هنگام صرف غذا در بیرون از خانه، حجم غذای کمتری را درخواست نمایید
در مرکز پرستاری همراه شما ابتدا خدمات و مراقبت های ارزشمندی به سالمندان ارائه میشود. با یاری مراقبان حرفه ای این مرکز فرد سالمند می تواند در سال های طلایی زندگی خود زندگی شادتر و سالم تری داشته باشد
این مرکز با ارائه برنامه های مراقبتی تخصصی ، سالمندان را به خوردن غذاهای مغذی، ورزش نمودن، حفظ روابط اجتماعی و تمرکز بر اصلاح سبک زندگی تشویق نموده و امید به زندگی را در سالمندان زیاد میکند.
تاثیرات نوشیدن آب بیش تر بر پرخوری در سالمندان
پرخوری و تغذیه افراطی ازتنقلات می تواند زمانی اتفاق بیفتد که بدن سالمند گرسنگی را با تشنگی اشتباه گیرد، که این امر به این دلیل میباشد که هیدراتاسیون برای عملکرد طبیعی بدن حیاتی میباشد.
بنابراین، افراد سالمند نیاز به نوشیدن آب کافی در طول روز دارند. هر بار که سالمند تمایل به خوردن یک میان وعده داشته باشد بهتر میباشد به جای آن او را به نوشیدن یک لیوان آب تشویق نمایید. نوشیدن آب میل به پرخوری و تنقلات دوره‌ای را کاهش میدهد و هم چنین می‌تواند از مصرف نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای پرکالری جلوگیری بکند.
اثرات خواب با کیفیت بر پرخوری در سالمندان
کمبود خواب می تواند منجر به نوسانات هورمونی شود که می تواند بر اشتهای سالمند در طول روز تأثیر منفی بگذارد. هنگامی فرد سالمند در شب به اندازه کافی استراحت نمی بکند، امکان دارد اشتهای سالمند بیش شود و در نتیجه پرخوری را تجربه بکند.
علاوه بر پرخوری، کم خوابی هم می تواند منجر به میل شدید به غذاهای ناسالم همچون کیک، کلوچه، چیپس و نوشابه شود. حداقل هشت ساعت خواب در هر شب می تواند از این هوس های ناسالم جلوگیری کرده و خطر پرخوری در سالمندان را کاهش دهد.
مراقبان حرفه ای مرکز پرستاری همراه شما ابتدا با آموزش سالمند در زمینه تغذیه و عادات سالم غذایی می توانند به کنترل عادات پرخوری در سالمندان یاری نموده و از بروز مشکلات جسمی در آینده پیشگیری نمایند .
همه سالمندان نیازهای مراقبتی یکسانی ندارند، به این معنی که همه آنان به یک نوع مراقبت در خانه نیاز ندارند که این خدمات براساس نیازهای سالمند و وضعیت جسمی و ذهنی او ارائه میگردد.
سایت خدمات پرستاری در منزل همراه شما با ارائه بهترین خدمات نظیر پرستاری سالمند در منزل ، پرستاری کودک در منزل ، پرستار بیمار در منزل ، پرستار ICU و CCU در منزل و…. با بهترین و مجرب ترین پرستاران و متخصصان در خدمت شماست.