تکنیک‌های رسیدن به آرامش برای سالمندان
- آرامسازی عضلات در سالمندان: در این روش سالمند تشویق می‌شود عضلات خود را منقبض یا فشرده و بعدا رها کند. این فشردگی و رهایی شامل عضلات اصلی یعنی شانه ها، بازوها، انگشتان دست، پاها و انگشتان پا می‌شود.
- تصویرسازی ذهنی در سالمندان: در این روش از سالمند بخواهید خود را در محلی زیبا در حالا انجام فعالیت مورد علاقه اش تصور بکند. مثلا تصور بکند در سواحل خزر می‌باشند یا روی قله کوه‌های دماوند یا در حالا شنا نمودن در دریاچه ای قشنگ هستند.
- انجام ورزش‌های ریلکسی در سالمندان : برخی ورزش‌ها همچون یوگا، پیلاتس و تایچی در بین سالمندان محبوب می‌باشند و به آنان اجازه می بدهند بدنشان را در حالی که روی تکنیک تنفس تمرکز کرده‌اند، تقویت کنند.
- گوش دادن موسیقی‌های آرامبخش برای سالمندان
گوش دادن موسیقی‌های آرامش بخش به سالمندان یاری می‌کند ترس و اضطرابشان را از بین ببرند. منابع استرس در سالمندان با منابع استرس در جوانان متفاوت است، ولی به این معنا نیست که استرس سالمندان خاص است. استرس سالمندان هم می‌تواند به راحتی استرس جوانان از بین برود. تنها مساله این است که این استرس زود تشخیص داده شود و به روش‌های متناسب از بین برود.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.